I begyndelsen er man forstående, bekymret, omsorgsfuld, beskyttende og rummelig. Formaner partneren om at tage sine symptomer alvorligt, give det tid og passe på sig selv. Lover, at det nok skal gå, og tager hele slæbet med at få hverdagen til at køre videre. Men når partneren – som altså ikke ser syg ud – ligger på sofaen på tredje måned, og man selv hænger i laser af udmattelse, så er det svært at blive ved med at være rummelig og overskudsagtig.

– Det bedste, du kan gøre, er, med det samme at se realiteterne i øjnene. Og realiteterne er, at hverdagen og jeres liv sammen er forandret, og lige så usikker som hverdagen føles, lige så usikkert er det, hvornår det ændrer sig igen. Lad være med at lukke øjnene for det, som er sket, og håbe på, at det forsvinder i morgen. Det gør det ikke, siger Lisbeth Fruensgaard. Og hun ved, hvad hun taler om. For ikke alene er hun også uddannet stresscoach, hun lever også sammen med en mand, der pludselig blev ramt af alvorlig og lammende angst. Og nu har hun skrevet bogen "Tag dig nu sammen, skat!".

Her får du Lisbeth Fruengaards råd til, hvordan du bedst hjælper din partner:

- KÆRLIGHED
Det er vigtigt, at du aldrig lader din partner blive i tvivl om, du elsker ham, og at du er der for ham. Du kan vise kærlighed på mange måder, men en af de allerbedste og stærkeste måder er at skifte skældud og hårde ord ud med kys eller kram. Det vil sige, hver gang du mærker vrede, irritation og surhed, så vent et splitsekund med at reagere på dine følelser og brug det splitsekund til at vælge at give din partner et kys eller et knus frem for at skælde ham ud.

- MEDITATION
Det er svært at acceptere, når man går fra at have et aktivt liv til ikke at kunne noget som helst. At slippe sin dagsorden og tro på, at alt er godt uanset hvad. En af de mest effektive måder at gøre det på er ved at lære at meditere. Det kan virke meget fremmed og grænseoverskridende for mange – men det virker.

- FORSTÅELSE
Det er svært at forstå, hvad der foregår inde i en stress- eller angstramt partners hoved. Men du behøver ikke at forstå det for at være forstående. Koncentrer dig i stedet om, hvordan du kan vise forståelse ved at lytte, når din partner har brug for at snakke om de ting, der foregår i ham. Husk igen, at din partner er sårbar og skrøbelig, og der skal ikke ret meget til, før han måske føler, at du ikke står på hans side.

- OVERBÆRENHED
Så længe stress og angst er en del af jeres hverdag, vil der være et stort behov for overbærenhed fra din side. Indstil dig på, at du i den kommende tid må se igennem fingre med rigtig mange ting. Husk hele tiden dig selv på, at det ikke skyldes dig, men stressen eller angsten.

- HUMOR
Intet er så godt for et menneske fyldt med stress og angst som humor. Når vi griner, reducerer vi med det samme indholdet af stresshormoner i blodet og producerer i stedet hormoner, der gør os glade. Måske tænker du, at der lige nu ikke er så meget at grine af, men prøv at bruge humor så meget, du orker. Køb sjove bøger til din partner eller lån dem på biblioteket, og lej alt hvad du kan finde af sjove film og se dem sammen med din partner.

Lisbeth Fruensgaard Uddannet og certificeret coach. Hun har tidligere været ansat i det private erhvervsliv samt  på Handelshøjskolen i Århus. Hun har i de senere år haft fokus på at reducere og forebygge stress på danske arbejdspladser samt på at hjælpe folk med at skabe balance mellem fritid, karriere og familie. Læs mere www.lfcoaching.dk Bogen »Tag dig nu sammen, skat« udkommer på forlaget Go Bog.

 
Læs også: Når far er trist, bliver junior det også
Læs også: Ferietid eller krisetid?
Læs også: Hold familien kørende