Du vil gerne leve sundt og spise en kost, der er god for din krop og din psyke. Men selvom du er motiveret og bevidst om, hvor godt det er for dig, så udskyder du det:  "Fra i morgen vil jeg aldrig mere spise sukker etc." Men så kommer du alligevel til det, og ender med at give helt op.

Tag små skridt
I stedet skal du tænke, at du er på vej. Tag små skridt og bliv opmærksom på den stemme i dig, der siger, at ”det kan du jo alligevel ikke.” Find et positivt mantra, som du kan sige til dig selv, når den indre kamp raser. Det kunne være: ”Jeg gør noget godt for mig selv.” ”Jeg er værdifuld” og så videre.