Når krisen kradser
Sådan kommer du kriser til livs
onsdag 28.10.09
- Af Annette Aggerbeck, Foto: Colourbox
Kriser i løbet af livet er et alment menneskeligt fænomen. Men der er god grund til at se positivt på udfordringen. Vi udvikler os og modnes nemlig undervejs.
At fylde rundt kan bringe de fleste ud af fatning, ligesom pubertet, overgangsalder eller pensionsalder kan gøre det. Hver alder har nemlig sine faser og sine udfordringer, og for nogle mennesker udvikler det sig til en livskrise.
Kriser er helt normale
– Inden for psykologien taler man blandt andet om kriser, når vi som mennesker oplever et stort pres indefra eller udefra, fordi vi selv eller andre i vores omgivelser stiller nye krav til os. Vi stræber efter noget, som vi umiddelbart er hindret i at få eller gøre. Der vil altid være aldersbetingede overgange i livet, hvor der hersker et vist kaos og uorden, så krisereaktioner er normale reaktioner på begivenheder, som påvirker den enkeltes integritet eller liv, siger psykolog Kirsten Karlsen.
TI VEJE UD AF KRISEN
1. Kriser og følelsen af kaos er en naturlig del af livet. Husk, at det ikke kun er dig, der føler, at livet er svært. Din frustration er en drivkraft til at gøre noget ved din situation; den hjælper dig igennem.
2. Accepter at du har det svært og prøv at kigge på, hvad der er svært. Når du ved, hvad du står over for, så er det også lettere at takle.
3. Tal med familie og venner om dine tanker og følelser; det plejer at hjælpe.
4. Skal man absolut være gift, når man er 30 år? Læg bør og skal på hylden, og se på, hvad du faktisk har opnået, og hvad du er god til. Eller husk dig selv, når du sammenligner dig med de andre. Hvad har du selv? Kan du gribe tingene anderledes an?
5. Husk at du er kompetent på dit eget liv og ikke behøver at skulle forklare dine valg over for andre.
6. Tag en ting ad gangen, og undersøg den ordentligt.
7. Accepter, at ting tager tid – man kan ikke løse en krise med et fingerknips. Men husk, at når du har fat i det, krisen handler om, så er du allerede godt på vej. Det giver en anden ro, når du accepterer, at processen tager tid.
8. Opsøg eventuelt professionel hjælp til at komme igennem krisen.
9. Se på dine reelle begrænsninger, og lad dig ellers ikke begrænse af din alder.
10. Sandhederne ligger ofte i det indlysende og det enkle, og livet er ofte mindre kompliceret, end vi gør det til.
Angst for døden
– Vi befinder os alle mellem fødsel og død, og vi ved alle, at vi skal dø engang. Men vi ved ikke, hvor på vores livslinje vi er, og derfor lægger vi meget i vores alder. For nogle mennesker bliver det sværere og sværere at acceptere, at de skal dø, jo ældre de bliver, og det kan skabe en helt naturlig angst. Men man kan lære at leve, mens man er her, og fokusere på at have det så godt som muligt og leve i nuet, siger Kirsten Karlsen.
Motiverende frustrationer Ifølge hende handler en krise om at finde sine ben at stå på, og hun mener, man kan sammenligne det med et lille barn på kravlestadiet, der får lyst til at komme op i højden. – Det, der får barnet til at rejse sig, er en blanding af motivation til at opnå nye færdigheder og frustration over ikke at kunne nå målet endnu, som til sammen giver den styrke, der skal til for at få rejst sig. På samme måde kan man sige, at det er blandingen af motivation og frustration, der giver os mulighed for at udvikle os mod nye mål i løbet af livet, fortæller hun.
Læs også om kriser i:
20'erne
30'erne40'erne50'erne