Førstehjælp til kærligheden
torsdag 28.1.10
- Af Lene Rode, foto: Colourbox
Høje forventninger, karriereambitioner og forsvarsparader truer parforholdet, men ofte kan vi redde det ved at ændre den måde, vi taler med hinanden. Undgå f.eks. ordene altid og aldrig i din kritik og indled med at sige jeg i stedet for du.
Den helende dialog
Konflikter i et parforhold bliver ofte komplicerede, fordi kommunikationen ikke fungerer, men er pingpong mellem kritik og forsvar frem for en egentlig dialog. Derfor benytter man sig i parterapi af en dialogmodel, der ser sådan ud:
Parret sidder over for hinanden med øjenkontakt. Gerne så tæt, at de rører hinanden. Nu skiftes de til at bringe et emne på bane, som går dem på. Det kan f.eks. være, at hun føler, at han ikke lægger mærke til hende og værdsætter hende. Her er det vigtigt, at afsenderen formidler budskabet konstruktivt.
”Du er altid så kold. Det er som om, du slet ikke ser mig,” er ikke konstruktivt. Undgå ordene aldrig og altid, og så er det en god idé at indlede sin kritik med at sige jeg i stedet for du, ”Jeg føler, at du ikke ser mig. Jeg kan ikke mærke, at du elsker mig og sætter pris på mig.”
Og her kommer den store udfordring for modtageren, for det ligger dybt i os at forsvare os, når vi møder kritik. Men i stedet skal modtageren (her manden) spejle sin partner og sige: ”Du føler ikke, jeg ser dig, og du kan ikke mærke, at jeg elsker dig. Prøv at fortælle mig mere om det.”
Det er svært, men allerede her tager modtageren brodden af afsenderens vrede og kritik. For han lytter jo til hende og lægger mærke til hende. Og så er dialogen pludselig åbnet.
Når vi har problemer, tror vi altid, at det handler om noget, vores partner gør forkert. Men i virkeligheden handler 90 procent om os selv og den overlevelsesstrategi, vi har brugt, siden vi var børn. Kun de sidste 10 procent har noget med vores partner at gøre.
Hvordan har DIT parforhold det?
Parterapi kan gavne jer, hvis I har:
- Gentagne skænderier og udmattende magtkampe.
- Kriser og trusler om skilsmisse
- Et eller flere tabuemner
- Ulyst til seksualitet
- For lidt kvalitetstid sammen
- Manglende nærvær, ansvarlighed og omsorg
- Affærer, utroskab og jalousi
- Overforbrug eller misbrug af alkohol
- Spiseforstyrrelser
- Du eller din partner bruger for meget tid på arbejde, børn, tv eller foran computeren i stedet for på hinanden.
Hvordan har DIT parforhold det?
Parterapi kan gavne jer, hvis I har:
- Gentagne skænderier og udmattende magtkampe.
- Kriser og trusler om skilsmisse
- Et eller flere tabuemner
- Ulyst til seksualitet
- For lidt kvalitetstid sammen
- Manglende nærvær, ansvarlighed og omsorg
- Affærer, utroskab og jalousi
- Overforbrug eller misbrug af alkohol
- Spiseforstyrrelser
- Du eller din partner bruger for meget tid på arbejde, børn, tv eller foran computeren i stedet for på hinanden.
Parterapi er en hjælp til at:
- Løse konflikter på en ny måde. I får redskab, der sikrer, at det, I siger til hinanden, bliver hørt, gjort meningsfyldt og mødt med forståelse, empati og indlevelse.
- Genfinde glæden ved hinanden følelsesmæssigt og seksuelt.
- Bruge parforholdet til at genetablere den psykologiske udvikling.
- Få bevidsthed om hvem I er, og hvorfor I er, som I er.
- Fokusere på tryghed i stedet for kritik.
- Give hinanden hvis I hver især har brug for for at vokse og blive hele mennesker.
- Belyse Hvilken bagage fra barndommen, I hver især bringer med ind i parforholdet.
- Imødekomme hinandens dybeste behov.
- Belyse hvilke forsvarsmekanismer I anvender, og hvad der skal til, for at I ikke behøver dem mere.
- Skabe en fælles vision for fremtiden.
- Afklare, om jeres veje skal skilles, og hjælpe jer og eventuelle børn bedst muligt igennem.
I Psykologi nr.2 kan du møde tre forskellige par, der fortæller om deres erfaringer med kærlighed og parterapi.
Læs også:
Giv din mand frihed
Få et levende parforhold
Sex er godt - men det er pligt også!
Parterapi er en hjælp til at:
- Løse konflikter på en ny måde. I får redskab, der sikrer, at det, I siger til hinanden, bliver hørt, gjort meningsfyldt og mødt med forståelse, empati og indlevelse.
- Genfinde glæden ved hinanden følelsesmæssigt og seksuelt.
- Bruge parforholdet til at genetablere den psykologiske udvikling.
- Få bevidsthed om hvem I er, og hvorfor I er, som I er.
- Fokusere på tryghed i stedet for kritik.
- Give hinanden hvis I hver især har brug for for at vokse og blive hele mennesker.
- Belyse Hvilken bagage fra barndommen, I hver især bringer med ind i parforholdet.
- Imødekomme hinandens dybeste behov.
- Belyse hvilke forsvarsmekanismer I anvender, og hvad der skal til, for at I ikke behøver dem mere.
- Skabe en fælles vision for fremtiden.
- Afklare, om jeres veje skal skilles, og hjælpe jer og eventuelle børn bedst muligt igennem.
I Psykologi nr.2 kan du møde tre forskellige par, der fortæller om deres erfaringer med kærlighed og parterapi.
Læs også:
Giv din mand frihed
Få et levende parforhold
Sex er godt - men det er pligt også!